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콜레스테롤은 우리 몸에 해로운 것이 아니다! 오해와 진실을 알아보고 관리하는 방법까지 안녕하세요! 올바른 건강 정보를 공유하는 운정남입니다. 오늘 알아볼 주제는 콜레스테롤에 관련된 잘못된 상식과 진실이 무엇인지 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 콜레스테롤에 대한 대표적인 오해들이 무엇이 있을까요? 오해들을 알아보고 콜레스테롤의 역할과 관리하는 방법까지 알아볼까요! 첫 번째 잘못된 상식 - 콜레스테롤은 나쁜 것 일까? 우선 결론은 NO! 입니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 아주 중요하면서 다양한 역할을 하는 성분입니다. 콜레스테롤의 역할은 다음과 같습니다. 1. 세포막을 형성하는 물질 중 하나입니다. 2. 스테로이드 호르몬(성호르몬과 코르티졸 등)을 생성합니다. 3. 담즙산을 생성하여 지방을 흡수할 수 있게 해줍니다. 4. 비타민D의 재료가 되며 비타민A, E, K 등의 지용성 비타민을 흡수.. 더보기
종합 멀티 비타민 파헤치기! #4 비타민 E, 제품 선택법, 그리고 마무리! 안녕하세요! 올바른 건강 정보를 공유하는 운정남입니다. 오늘은 비타민 시리즈를 마무리 하려고 합니다! 비타민 E에 대하여 알아보고 앞선 글에서 다뤘던 비타민 내용을 토대로 제품을 선택하는 방법까지 말해볼게요! 앞선 글이 궁금하신분은 아래 링크를 통해 비타민에 대해 알아보세요~ 2020/11/16 - [영양이야기/기초영양] - 종합 멀티 비타민 파헤치기! #1 비타민이란? 비타민 A, B군 효능 2020/11/20 - [영양이야기/기초영양] - 종합 멀티 비타민 파헤치기! #2 비타민C의 효능 2020/11/23 - [영양이야기/기초영양] - 종합 멀티 비타민 파헤치기! #3 비타민 D의 효능 그럼 바로 시작하겠습니다. 비타민 E 란? 비타민 E는 대표적인 항산화 물질입니다. 앞선 비타민 C에 대해 얘기를.. 더보기
미네랄 무기질 이야기 #1 미네랄이란? 그리고 칼슘의 기능과 부작용 안녕하세요! 올바른 건강 정보를 공유하는 운정남입니다. 평소에 영양제 많이 챙겨드시는 분들이 많으신데요. 드시는 영양제 뒷편을 확인하시면 '슘'자가 다양한 영양소들이 보이실거예요. 오늘은 바로 그 '슘, 륨'자가 들어가는 영양소인 미네랄(무기질)에 대해 얘기해볼까 합니다. 이 영양소들이 왜 필요한지 그리고 어떻게 먹어야 하는지 알아보는 시간을 가지겠습니다. 한 편에 모든 영양소를 다룰 수 없어서 비타민처럼 여러편을 다뤄볼 예정이니까 천천히 지켜봐주세요! 비타민에 대해 궁금하신 분들은 아래 링크를 따라 보시면 됩니다. 2020/11/16 - [영양이야기/기초영양] - 종합 멀티 비타민 파헤치기! #1 비타민이란? 비타민 A, B군 효능 2020/11/20 - [영양이야기/기초영양] - 종합 멀티 비타민 파.. 더보기
초석잠 효능과 부작용 먹는 법 그리고 수확시기에 대해 안녕하세요! 올바른 건강 정보를 공유하는 운정남입니다. 오늘은 조금 독특한 식품에 대해 알아볼건데요. 생긴 것과 맛이 완전 색다른 '초석잠'에 대해 알아보려고 합니다. 생긴 것이 조금 징그럽게 느끼실 수 있으니 주의 부탁드립니다. ㅎㅎ 초석잠이란? 초석잠은 모양만 보면 골뱅이나 누에같이 생겨서 땅속의 다슬기라는 별명을 가지고 있습니다. 그래서 처음 초석잠을 보면 벌레를 닮은 모양 때문에 불쾌감을 가지고 있는 분들이 계실텐데요. 생김새와는 달리 아삭한 식감과 단 맛을 갖추고 있는 식물이라 생으로 섭취해도 됩니다. 그리고 이 초석잠의 효능을 알게 되고 난 후 그 불쾌감이 사라지실거예요. 한의학에선 뿌리를 제외한 식물 전체를 약재로 쓴다고 하니 정말 버릴 것 하나 없는 귀중한 식물이네요. 그럼 초석잠이 어떤 .. 더보기
종합 멀티 비타민 파헤치기! #3 비타민 D의 효능 안녕하세요! 올바른 건강 정보를 공유하는 운정남입니다. 요즘 다시 코로나가 재확산되는 가운데 모두들 조심하시고 항상 건강하시고 무탈하길 빌겠습니다 ㅠㅠ 오늘은 비타민 3탄입니다. 비타민 D에 대해 알아보는 시간을 가질텐데요. 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 아래 링크에 앞선 비타민 1탄, 2탄 글을 올려놓을게요! 필요하신 분들은 들어가 보시길 바랍니다. 2020/11/16 - [영양이야기/기초영양] - 종합 멀티 비타민 파헤치기! #1 비타민이란? 비타민 A, B군 효능 2020/11/20 - [영양이야기/기초영양] - 종합 멀티 비타민 파헤치기! #2 비타민C의 효능 비타민 D의 역할 비타민 D가 우선적으로 하는 기능은 칼슘을 조절합니다. 피부를 통해서 햇빛을 받으면 7-debydrocholester.. 더보기
종합 멀티 비타민 파헤치기! #2 비타민C의 효능 안녕하세요! 올바른 건강 정보를 공유하는 운정남입니다. 오늘은 비타민 2탄으로 비타민 C에 대해 알아볼 예정인데요. 앞선 시간에 비타민이 무엇인지 간단하게 알아보고 알파벳 순서대로 비타민A와 비타민B에 대해 알아보았는데요. 궁금하신분들은 아래 링크를 참고해주시기 바랍니다. 종합 멀티 비타민 파헤치기! #1 비타민이란? 비타민 A, B군 효능 안녕하세요! 올바른 건강 정보를 공유하는 운정남입니다. 오늘부터 비타민에 대해 알아보는 시간을 가질텐데요. 많은분들이 비타민을 챙겨 드시지만 정확하게 알고 드시진 않더라고요. 그래서 fitinfomer.tistory.com 그럼 바로 비타민 C가 무엇이고 역할과 효능이 무엇인지 알아보겠습니다! 비타민C의 역할 우선 비타민 C는 수용성 비타민입니다. 비타민 C는 상당히.. 더보기
식용 아르간 오일, 모르간 오일 효능과 부작용 제품 선택법까지 안녕하세요! 올바른 건강 정보를 공유하는 운정남입니다. 오늘은 한때 머리에 바르고 피부보습에 탁월하다고 알려진 아르간 오일이 식용으로도 좋다고 방송을 통해 알려지게 되었는데요. 아르간 오일의 어떤 성분이 어떤 효능을 가져오는지 그리고 부작용과 선택법까지 한 번 알아보겠습니다. 식용 아르간 오일이란? 아프리카의 모로코에 있는 아르간 숲에서 자라는 아르간 나무 열매의 씨에서 추출한 오일입니다. 오래 전부터 모로코에선 피부의 감염과 벌레 물림 등 치료를 목적으로 사용하기도 하고 먹기도 했답니다. 여러 나라에서도 자라지만 모로코의 국가 산업이 될 만큼 재배면적도 굉장히 넓고 많이 나오기 때문에 모르간 오일이라고도 불립니다. 한동안 피부와 머리결에 좋다고 하여 바르는 아르간 오일이 많았는데요. 최근엔 식용 아르간.. 더보기
종합 멀티 비타민 파헤치기! #1 비타민이란? 비타민 A, B군 효능 안녕하세요! 올바른 건강 정보를 공유하는 운정남입니다. 오늘부터 비타민에 대해 알아보는 시간을 가질텐데요. 많은분들이 비타민을 챙겨 드시지만 정확하게 알고 드시진 않더라고요. 그래서 좀 더 정확한 가이드가 있으면 좋겠다 싶어서 이렇게 글을 써봅니다. 비타민이 무엇인지 그리고 종류와 효능 마지막으로 권장량에 따른 제품 선택법까지 다뤄볼 예정입니다. 아마 한 편에 다 담기엔 양이 너무 많을 듯하여 여러편으로 구성할 것 같습니다. 모든 글을 작성한 후에 보시기 편하게 링크를 달아둘게요! 그럼 이제 비타민이 무엇인지 부터 알아볼까요? 비타민이란? 비타민은 무기물인 미네랄과 유기물이면서 열량 영양소인 단백질, 탄수화물, 지방과 함께 5대 영양소로써 우리 몸에 꼭 필요로 하는 영양소입니다.(비타민은 유기물입니다.).. 더보기
초유단백질 효능과 부작용 알아보자! 안녕하세요! 올바른 건강 정보를 공유하는 운정남입니다! 오늘은 요즘 많은 방송 매체를 통해 소개되고 있는 초유단백질에 대해 알아보려고 해요! 단백질이라고 하니 익숙히 들어본 유청 단백질 보충제 아니냐 생각하실수도 있는데요. 조금은 다른 점이 존재한답니다! 2020/11/10 - [영양이야기/영양성분] - 유청 단백질 보충제 효능과 종류, 선택법 (분리유청? WPI? WPH? WPC?) 도대체 어떤 성분이 함유되어 있길래 이렇게 많은 관심을 받는 것일까요? 초유단백질이란? 우리가 말하는 초유단백질은 주로 젖소의 초유에서 추출한 단백질을 말합니다. 초유는 포유동물이 출산 후에 약 2-3일간 분비되는 농도가 짙은 모유를 말합니다. 사람도 역시 분비하는데요. 일반적인 모유에 비해 적은 지방과 풍부한 단백질을 포.. 더보기
엘 카르니틴(L 카르니틴) 효과와 부작용 안녕하세요! 올바른 건강정보를 공유하는 운정남입니다. 오늘은 다이어트를 하실 때 다이어트 보조제로 알려진 엘 카르니틴에 대해 얘기해볼까 합니다. 카르니틴은 주로 운동을 좋아 하시는 분들이 많이 드신는 제품인데요. 어떤 효과가 있길래 운동하시는 분들이 많이 드시는 걸까요? 한 번 알아보겠습니다. 엘 카르니틴(L 카르니틴)이 뭘까? 카르니틴이란? 카르니틴은 아미노산 라이신과 아르기닌 두가지가 합쳐져서 만든 디펩타이드라고 하는 성분입니다. 여기서 디펩타이드란 아미노산과 아미노산이 결합하여 생성되는 물질을 말합니다. 엘카르니틴의 L은 아미노산의 구조물질들이 배치된 방향성을 의미하는 개념으로 왼쪽으로 배치됐다는 것을 의미합니다. 화학적으로 알아야 할 부분이지만 우리는 평범한 일반인으로 크게 관심을 가질 필요는 없.. 더보기

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