다이어트를 접근하는 가장 현실적인 방법 #1 실패 원인 분석하기

안녕하세요!

 

올바른 건강 정보를 공유하는 운정남입니다.

 

우리가 살아가는 시대는 영양이 풍족하다 못해 과잉의 상태로 비만 인구는 계속적으로 증가하고 있습니다.

 

이와 함께 정보의 과잉으로 인해 무분별한 다이어트 방법들이 넘쳐나고 있죠.

 

참 안타까운 현실입니다. 어떻게 보면 특별한 방법이 없고 누구나 다 아는 법칙과도 같은데 말이죠.

 

시간이 되신다면 한 번 쭉 읽어보셨으면 좋겠습니다. 큰 도움이 될 거라 생각합니다.

 

관점과 인식의 차이가 결국 우리 몸에 큰 영향을 끼칠 것입니다.

 

우선 누구나 다 아는 다이어트 방법의 틀을 한 번 이야기해보겠습니다.

 

다이어트 방법

1. 우리 몸이 소비하는 열량보다 적은 열량을 섭취한다.

2. 적절한 운동을 통해 소비하는 열량을 늘린다.

3. 꾸준하게 위 두 가지 사항을 확인하고 점검하며 실행한다.

 

뭔가 헬스장에 가서 트레이너에게 들어봤을 법한 얘기 같죠? ㅎㅎ

 

하지만 너무나도 지키기 힘든 법칙일 텐데요. 우리는 왜 항상 다이어트를 실패할까요?

 

우리는 다이어트를 실패하는 이유를 알아야 합니다.

저는 다이어트에서 가장 중요한 부분은 스트레스를 관리하는 방법이라고 생각합니다.

 

다이어트와 스트레스가 무슨 관계가 있냐고 생각하시는 분들이 있으실 텐데요.

 

굉장히 큰 역할을 합니다!

 

<다이어트 자체가 우리 몸에게는 스트레스입니다.>

 

우리 몸은 기본 원칙이 생존입니다.

 

인류가 발전하기 이전엔 영양이 풍족하지 못하고 항상 맹수로부터 위협을 받아왔기 때문에

 

이러한 순간이 오면 우리 몸은 스트레스를 받게 됩니다.

 

이로 인해 소화와 생리작용을 억제하며 고도의 긴장상태와 활동성이 증가하게 되는 것이죠.

 

그렇다면 다이어트는 우리 몸에 어떻게 인식이 될까요?

 

영양이 풍족하지 못한 상태이기 때문에 스트레스로 인식하게 됩니다.

 

몸은 전쟁상태가 되고 들어오는 에너지가 없이 쓰는 에너지만 많아지게 되면서 동시에 식욕을 자극합니다.

 

안 그래도 사회생활을 하면서 만성 스트레스가 만연한 상태에서 다이어트로 인한 스트레스까지?

 

결국 자제력을 잃고 폭식으로 이어지게 되는 것이죠.

 

그럼 다이어트를 어떻게 하라고!!!

그래서 우리는 이 스트레스를 관리하는 관점으로 다시 원칙을 세워야 한다고 생각합니다.

 

스트레스를 관리하는 다이어트 방법

1. 식단을 유연하게 짜는 것입니다.

2. 운동의 강도와 양을 서서히 올리는 것입니다.

3. 꾸준함을 위해 기록하는 습관입니다.

 

우리가 다이어트를 할 때 가장 스트레스를 많이 받는 부분은 결국 먹는 것입니다.

 

극단적으로 먹는 양을 줄여버리거나 아니면 아예 굶는 방식을 택하면

 

결국 우리 몸은 스트레스를 견디지 못하고 폭발할 것입니다.

 

이를 조절하는 가장 중요한 방법이 식단을 유연하게 짜는 것입니다.

 

그렇다면 어떻게 식단을 구성하는 것이 유연한 것일까요?

 

다음 시간에 위에 방법 3가지를 더 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다.

 

마지막 오늘 글의 요약입니다!

 

요약!

1. 우리 몸에선 다이어트 자체를 스트레스로 인식을 한다.

 

2. 스트레스가 지속되면 결국 식욕을 억제하기 힘들어져 과식과 폭식으로 이어진다.

 

3. 우리는 이러한 스트레스를 관리하기 위해 다이어트 방법을 새로운 관점으로 봐야 한다.

 

다시 한번 말하지만 인식의 차이가 결국 우리 몸에도 영향을 미친다고 생각합니다.

 

이 글을 본다고 당장 살이 빠지는 것이 아니지만 인식을 바꿔줄 수 있다면

 

나중에 여러분의 몸에 변화를 일으킬 수 있지 않을까요?

 

여러분들에게 큰 힘이 되었으면 좋겠네요! :)