탈모와 피부노화 방지에 좋은 성분?! 비오틴의 효능과 부작용 파헤치기

안녕하세요!

건강정보를 공유하는 운정남입니다!

오늘은 우리 몸의 노화방지에 좋은 성분으로 알려진 비오틴에 대해 알아보려고 해요.

비오틴의 효능과 부작용까지 알아볼 예정이니 끝까지 봐주시면 감사하겠습니다 :)

혹시라도 빠르게 정보를 얻어가고 싶으신 분들은 마지막 내용을 봐주세요~

 

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비오틴의 효능

비오틴의 역할을 크게 3가지로 분류하자면

 

1. 콜라겐 합성에 도움을 줌으로 노화 독소로 인해 발생되는 콜라겐 결핍을 예방할 수 있습니다.

2. '황'을 공급함으로 피부결, 머릿결 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 지질 대사와 혈당 대사를 촉진하는 글루코키나아제 효소를 증가하여 혈당을 낮춘다. 당뇨 환자에게 좋다.

 

이렇게 분류할 수 있습니다. 3가지 역할 모두 굉장히 우리 몸에 도움을 많이 주는 역할인 것 같습니다.

그런데 탈모에 대한 얘기는 나오지 않았는데 어디서 나온 것일까요?

탈모에 효과가 있는 비오틴?

비오틴의 가장 중요한 특징은

지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요한 물질입니다.

이러한 특징이 중요한 이유는 바로 탈모나 피부 손발톱 미용에 관련하여 지질(지방) 합성이 굉장히 중요한 부분이기 때문입니다.

또한 콜라겐은 단백질로 이루어져 있는데 비오틴이 단백질 대사에 관여하여 콜라겐 합성에 도움을 주는 역할을 하기도 합니다.지질대사와 단백질 대사에 도움을 주는 것은 탄수화물을 대신하여 우리 몸에 에너지를 생성할 수 있게 만들어 줍니다. 이는 혈당을 낮추는 것에 도움을 줍니다.

결국 이 에너지 생성에 도움을 주는 것이 위에서 말한 세 가지 특징을 모두 담고 있는 것입니다.

탈모에 효과가 있다는 것은 지질 합성에 영향을 주는 비오틴의 특징으로 인해 나온 말입니다.

부작용과 권장 섭취량

비오틴은 큰 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 알려진 것으론 여드름과 알러지반응이 일어날 수 있다는 점입니다.

또 미국에서 비오틴 과다복용으로 심근경색의 진단을 방해하고 오류를 발생시키는 경우도 있었다고 합니다. 

모든 사람들이 비오틴을 따로 섭취해야하느냐 하면 대답은 "NO"입니다.

비오틴 결핍은 흔하게 일어나는 일이 아닙니다. 임산부에게 이러한 증상이 발생할 수 있습니다. 임산부의 33%에게 경계성 비오틴 결핍을 겪는 다고 합니다. 그밖에 복용을 권장하는 분들은 위장장애, 위장질환, 여드름약, 항생제, 항간질제와 관련된 약을 장기간 복용하여 비오틴 대사장애 및 결핍이 될 수 있는 분들에게 추천하는 영양제입니다. 

시중에 나온 비오틴 영양제는 5000-10000 마이크로그램 정도의 제품들인데 위와 같은 증상을 지닌 분들이 아닌 일반인에게 필요 이상의 과다복용입니다.

하루 권장 섭취량은 100 마이크로그램 정도로 음식으로도 충분히 섭취 가능한 양이라고 합니다.

요약

요약을 하자면 

 

비오틴은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하지만 영양제를 먹을 필요는 없습니다.

만약 조금 더 복용을 원하면 복합 영양제에 들어있는 용량으로도 충분합니다.

탈모와 피부 미용에 도움을 주지만 이에 해당되지 않는 분들이 더욱 많습니다.

 

오늘은 비오틴에 대해 알아보았는데요.

정확하게 알고 섭취해야 건강도 챙기고 우리 지갑 잔고도 지킬 수 있지 않을까요? :)